مدیریت وزن-روش های کاهش وزن-مکمل کاهش وزن
چاقی چیست؟
چاقی همان ، مقدار بیش از حد چربی است. چاقی فقط مشکلی برای مسئله زیبایی نیست بلکه از نظر پزشکی هم ایراد دارد. یکی از دلایل اصلی بیماری های امروزه چاقی است.
معمولا چاقی نتیجه ترکیبی از عوامل ارثی است که البته با رژیم و انتخاب رشته ورزشی مناسب برطرف میشود و اینکه کاهش وزن می تواند به غیر از چاقی مشکلات و بیماری های دیگر بدن شما را را برطرف کند . دارو های تجویزی گزینه موثر دیگری برای کاهش وزش است.
عوارض چاقی
1-مشکلات قلبی عروقی
- اختلال های چربی خون
- افزایش فشار خون
- التهاب مزمن
2-مشکلات غددی
- دیابت نوع 2
- بلوغ زود رس
- بیماری تخمدان پلی کیسیک
3-مشکلات عضلانی-استخوانی
- تضعیف استخوان ران
- صافی کف پا
- افزایش خطر شکستگی
4-مشکلات تنفسی
- وقفه تنفسی در خواب
- آسم
- عدم تحمل فعالیت بدنی
5-مشکلات گوارشی
- سنگ صفرا
- التهاب کبد
6-مشکلات عصبی
- تومور کاذب مغزی
چند توصیه برای کاهش وزن
1-فست فود را حذف کنید
اگر میخواهید وزن ایده الی داشته باشید بایدغذا های فست فود را حذف کنید! غذا های فست فود ناسالم هستند ,که شامل مقادیر زیادی سدیم,کربوهیدرات ها و چربی ها می باشند .در برنامه غذایی خود از غذا های سالم تری استفاده کنید و تا جایی امکانش هست فست فود مصرف نکنید.
2-اب زیاد بنوشید
بدن انسان تشنه میشود و ما نباید از نوشیدنی هایی که دارای قند هستند یا دارای الکل هستند استفاده کنیم به یاد داشته باشید که هیچ نوشیدنی جای اب را نمیگرد و اب باعث میشود که سوخت و ساز بدن بالا برود و میزان ادرار شما بیشتر شود و کالری و سموم بدن به راحتی از بدن شما حذف شوند پس در طول روز حداقل 2 لیتر اب بنوشید و بدن را تشنه نگه ندارید.
3-ورزش کنید
ورزش کردن سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد اگر شما روزانه یک ساعت تمرین کنید حالا راه بروید یا بدوید و در کنار این دو ورزش ساده شنا یا دراز نشست را داشته باشید دیگر در هیچ ناحیه از بدن شما چربی ذخیره نمیشود.و همچنین یوگا به کاهش سریع اضافه وزن بسیار کمک میکند .
4-چای سبز مصرف کنید
نه تنها اب را طعم دار میکند بلکه چای سبز پر از مزایای برای سلامتی است.گذاشتن چای در اب جوش باعث میشود که ترکیبات زیست فعال خود را جذب کند.از انجا که هر فنجان چای سبز حاوی تقریبا هیچ کالری نیست ,چای سبز میتواند سوخت وساز بدن شما را افزایش دهد وباعث افزایش کارایی بدن شما برای سوختن انرژی شود.
پیشنهاد ما به شما
کلین ناین clean-9 در طول ٩ روز سم زدایی بدن انجام می شود و همچنین می توانید بین 3 تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید.
یک برنامه ی رژیمی، زمانی به کاهش چربی و کربوهیدرات کمک می کند که نه تنها باعث کاهش وزن شود،
بلکه قند خون، کلسترول و تری گلیسرید بدن را در سطح سالم نگه دارد؛
به همین دلیل سری محصولات کنترل وزن فوراور لیوینگ با کربوهیدرات پایین
و عاری از هر گونه مواد مخدر و محرک های شیمیایی مانند کافئین، زنیکال،.. تولید شده است.
با رژیم هـاى کاهـش وزن یویویى (Yo-Yo Dieting) خداحافظى کنید.
